Es verano y el cuerpo lo sabe. Y no importa si vayamos de vacaciones o nos quedemos trabajando, el hecho de que sea verano y haga calor nos afecta. Sin embargo, el que haga calor afecta a nuestra salud mental y aquí te explicamos por qué.
¿Por qué el calor afecta la salud mental?
Aunque hay diversas razones, la principal es que los días son más largos y puede cambiar la rutina. Al durar más el día, nos adaptamos a ello; si hacemos ejercicio buscamos hacerlo en un momento donde el calor no sea intenso. Por lo que, si cambiamos la hora de ejercicio, nuestra rutina cambia.
No sólo eso, si el sol y el calor están muy intensos, puede que nos enfrentemos a la cancelación de actividades al aire libre. Asimismo, el calor provoca que nos deshidratemos y la falta de agua afecta el rendimiento mental que tenemos.
Si notas que tus amigos y familia están más malhumorados durante días de calor, es por lo mismo. El calor provoca cambios de humor y que seamos más propensos a desesperarnos más fácilmente por pequeños detalles.
¿Qué más pasa durante la época de verano o de calor?
Algunas de las cosas que suceden en estos meses son:
- Incrementan los síntomas de ansiedad.
- Aumenta el número de suicidios.
- Aumenta el consumo del alcohol y sustancias.
- Puede haber una alza en conductas violentas.
- Si estás tomando medicamentos psiquiátricos, puede que éstos tengan dificultad para regular la temperatura del cuerpo.
¿Qué podemos hacer para combatir al calor y sus efectos?
Hay una serie de cosas que podemos cuidar y mejorar durante esta época. Así podemos rendir como siempre y llevar una vida estable. De cualquier forma, siempre consulta a un médico si hubiera problemas mayores.
- Cuida tu rutina de sueño.
- Recuerda tomar agua regularmente para estar hidratada.
- Respira un momento antes de actuar o hablar. No te dejes llevar por las emociones del momento.
- Visita a tus personas mayores y pregunta si no necesitan algo.
- Cuida y planta árboles.
- No dejes a tus mascotas en la azotea o al aire libre, ellos también sufren.
Y también considera que el calor no es soportable para todos. Sé amable y empático con todos.
